Maksts sausums ir viena no biežākajām intīmās veselības problēmām, ar ko sievietes sastopas dažādos dzīves posmos. Lai gan par šo tēmu joprojām runā salīdzinoši maz, sausuma sajūta nav tikai neliels diskomforts, tā var ietekmēt pašsajūtu, attiecības, pašapziņu un dzīves kvalitāti.
Labā ziņa – maksts sausums nav kaut kas, kas vienkārši jāpieņem. Mūsdienās ir pieejami dažādi veidi, kā palīdzēt atjaunot komfortu un rūpēties par intīmās zonas veselību.
Kāpēc rodas maksts sausums?
Maksts dabiskā mitrināšana ir sarežģīts process, ko ietekmē hormoni, asinsrite, nervu sistēma un gļotādas veselība.
Viens no svarīgākajiem faktoriem ir estrogēna līmenis. Estrogēns palīdz uzturēt maksts audus elastīgus, mitrus un veselīgus. Kad tā daudzums samazinās, piemēram, menopauzes laikā, pēc dzemdībām, zīdīšanas periodā vai lietojot noteiktus medikamentus, var parādīties sausuma sajūta.
Biežākie iemesli:
- hormonālās pārmaiņas menopauzes un perimenopauzes laikā;
- pēcdzemdību periods un zīdīšana;
- stress un ilgstoša spriedze;
- daži medikamenti (piemēram, atsevišķi hormonālie līdzekļi vai antidepresanti);
- nepietiekama uzbudinājuma fāze pirms dzimumakta;
- kairinošu intīmās higiēnas līdzekļu lietošana.
1. Izvēlies pareizu intīmo kopšanu
Intīmā zona ir jutīga ekosistēma, kurai nepieciešams līdzsvars. Pārāk agresīva kopšana var vairāk kaitēt nekā palīdzēt.
Lai saglabātu dabisko aizsardzību:
✓ izvēlies maigus, intīmajai zonai paredzētus kopšanas līdzekļus;
✓ izvairies no stipri aromatizētiem produktiem un kairinošām sastāvdaļām;
✓ nelieto maksts skalošanu – tā var izjaukt dabisko mikrofloru;
✓ izvēlies elpojošu, kokvilnas apakšveļu.
Maksts pati spēj uzturēt savu līdzsvaru – tai nepieciešama nevis “perfekta tīrība”, bet saudzīga aprūpe.
2. Izmanto maksts mitrinātājus ikdienas komfortam
Daudzas sievietes sajauc divus dažādus produktus – maksts mitrinātājus un lubrikantus.
Maksts mitrinātāji paredzēti regulārai lietošanai, lai palīdzētu uzturēt mitruma līmeni un komfortu ikdienā.
Lubrikanti galvenokārt paredzēti īslaicīgai lietošanai, piemēram, dzimumakta laikā, lai samazinātu berzi un diskomfortu.
Pētījumi liecina, ka nehormonāli maksts mitrinātāji un lubrikanti var palīdzēt mazināt sausuma simptomus un uzlabot seksuālo komfortu sievietēm menopauzes periodā. Sistemātiskajos pārskatos īpaši uzsvērta to nozīme sievietēm, kurām nav piemērota vai nav vēlama hormonālā terapija. (Cochrane Database of Systematic Reviews)
3. Rūpējies par hormonālo līdzsvaru
Hormonālām pārmaiņām ir būtiska nozīme maksts veselībā.
Menopauzes laikā estrogēna samazināšanās var izraisīt tā saukto uroģenitālo menopauzes sindromu (GSM), kas ietver maksts sausumu, kairinājumu, sāpes dzimumakta laikā un urīnceļu simptomus.
Pētījumi rāda, ka lokāla estrogēna terapija var būt ļoti efektīva GSM simptomu mazināšanā, jo tā iedarbojas tieši uz maksts audiem. Tomēr piemērotāko risinājumu vienmēr jāizvērtē kopā ar ārstu. (Portman DJ, Gass MLS. Genitourinary syndrome of menopause: new terminology for vulvovaginal atrophy. Menopause. 2014.)
4. Neaizmirsti par dzīvesveida ietekmi
Maksts veselība ir saistīta arī ar kopējo organisma stāvokli.
Palīdzēt var:
Pietiekama hidratācija
Ūdens ir svarīgs visiem organisma audiem, arī gļotādām.
Regulāras fiziskās aktivitātes
Kustības uzlabo asinsriti, tostarp iegurņa zonā.
Stresa mazināšana
Ilgstošs stress var ietekmēt hormonālo līdzsvaru un seksuālo labsajūtu.
Sabalansēts uzturs
Uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, veselīgajiem taukiem un pietiekamu olbaltumvielu daudzumu, atbalsta kopējo veselību.
5. Pievērs uzmanību iegurņa pamatnes veselībai
Iegurņa pamatnes muskuļiem ir svarīga loma intīmajā komfortā. Pareiza šo muskuļu darbība palīdz uzturēt asinsriti un audu veselību.
Dažām sievietēm var būt noderīgi:
- iegurņa pamatnes vingrinājumi;
- fizioterapeita konsultācija;
- apzināta relaksācija un ķermeņa sajūtu izpratne.
Kad vērsties pie speciālista?
Maksts sausums ir bieža parādība, taču reizēm tas var liecināt arī par citu veselības problēmu.
Ieteicams konsultēties ar ginekologu, ja:
- parādās sāpes vai asiņošana dzimumakta laikā;
- ir stipra dedzināšana vai nieze;
- simptomi būtiski ietekmē ikdienas dzīvi;
- sausums parādījies pēkšņi un bez skaidra iemesla.
Intīmā labsajūta ir daļa no veselības
Maksts sausums nav tēma, par kuru būtu jākaunas. Tā ir izplatīta organisma pārmaiņa, kurai ir skaidri iemesli un risinājumi.
Rūpes par intīmo veselību nozīmē ieklausīties savā ķermenī un izvēlēties sev piemērotāko atbalstu – tāpat kā mēs rūpējamies par ādu, matiem vai kopējo labsajūtu.
Sievietes ķermenis mainās visas dzīves laikā. Taču komforts, pārliecība un labsajūta ir vērtības, kurām nav vecuma ierobežojuma.